Positive Psychologie

Die Positive Psychologie ist ein Ansatz, der sich auf die Erforschung und Förderung von positiven Aspekten des menschlichen Lebens wie Glück, Wohlbefinden und Stärken konzentriert. Sie zielt darauf ab, das Verständnis und die Entwicklung von Fähigkeiten und Ressourcen zu fördern, die Menschen helfen, ein erfülltes und bedeutungsvolles Leben zu führen.

Entstehung der Positiven Psychologie

1998 betonte Martin Seligman in seiner Antrittsrede als Präsident der American Psychological Association (APA), dass die Psychologie nicht nur das Studium von Schwäche und Schaden, sondern auch das Studium von Stärke und Tugend sein sollte. Die Behandlung sollte nicht nur darin bestehen, das zu reparieren, was kaputt ist, sondern das Beste in uns zu fördern. Seligman setzte sich dafür ein, dass die Psychologie wieder mehr die Themen Gesundheit, Wohlbefinden und Prävention in den Blick nahm. Zu diesem Zeitpunkt gab es viel mehr Forschung zu Depression als zu Glück und zu negativen als zu positiven Emotionen. Seligman erkannte aus eigener Erfahrung, dass das Therapieren von Depressionen nicht zu Glück und Zufriedenheit führte. Diese Lücke füllt heutzutage die Positive Psychologie.

Was ist Positive Psychologie?

Positive Psychologie ist die Wissenschaft des gelingenden Lebens, die sich mit der Erforschung eines erfüllten Lebens, Arbeitens und Liebens beschäftigt. Sie untersucht Bedingungen, Faktoren und Wechselwirkungen, die das Wohlbefinden, die optimale Entwicklung und das Aufblühen von Individuen, Beziehungen, Familien, Teams, Organisationen und ganzen Gesellschaften fördern. Sie zielt darauf ab, das Glück auf persönlicher, zwischenmenschlicher, organisatorischer, gesellschaftlicher und globaler Ebene zu verstehen und zu fördern.

Als relativ junger Zweig der Psychologie stützen sich die Erkenntnisse der Positiven Psychologie auf wissenschaftliche Forschung. Seit mehreren Jahrzehnten beantworten Forscher:innen Fragen wie:

• Was ist Glück, wie kann es gemessen werden und was macht glücklich?
• Wie lässt sich Wohlbefinden und Wachstum fördern?
• Was erhält die psychische und körperliche Gesundheit?
• Wie kann man das Potenzial von Menschen fördern?
• Was macht uns nachhaltig leistungsfähig?
• Wie können Schwierigkeiten und Krisen erfolgreich bewältigt werden?
• Was macht ein erfülltes Leben aus und was macht das Leben lebenswert?

Es ist bekannt, dass Gesundheit nicht nur durch das Fehlen von Krankheit erreicht wird. Ebenso entstehen Glück und Wohlbefinden nicht nur durch das Fehlen von Leid und psychischen Symptomen. Daher hat die Positive Psychologie den Fokus der Psychologie vom Heilen und Lindern psychischer Erkrankungen auf die Förderung von Wohlbefinden und Wachstum erweitert. Obwohl die Behandlung von Depressionen, der steigende Wohlstand, die verbesserte Gesundheitsversorgung und mehr Sicherheit und Gerechtigkeit wichtig sind, haben diese Maßnahmen die Zufriedenheit nur geringfügig gesteigert. Hier kommt die Positive Psychologie ins Spiel, indem sie fundierte Theorien, Modelle, Interventionen und Übungen bereitstellt, die in verschiedenen Kontexten angewendet werden und zum Aufblühen beitragen.

Positive Psychologie kann als Oberbegriff für viele verschiedene Themenbereiche gesehen werden. Einige Themen, wie Achtsamkeit und Resilienz, existierten bereits vor der Positiven Psychologie. Was die Positive Psychologie jedoch so kraftvoll macht, ist ihre stärken-, werte- und sinnorientierte, zutiefst menschliche Haltung. Sie sieht in jedem Menschen Stärken und etwas Gutes, vertraut darauf, dass Menschen nach Wachstum und Potenzialentfaltung streben und im Wesen gut sind. Sie hat das Wohl aller Menschen im Sinn und trägt dazu bei, die Welt ein wenig besser zu machen.